مشي في الطبيعة
يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. ستتمكن| في الاستمتاع مع جمال الأشجار و التنفس طازج. يمكن| أن تشعر مع سلم كبير لما تذهب
مشيا من خلال {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك كثير من الأهمية لصحتك البدنية. يعزز المشي على زيادة نوعية لياقتك.
- يمكن للمشي تقليل مشاكل القلب
- يوفر على الإدارة حالة السكر
- يزيل من الضغط
ستتمكن تشعر على جزء ممتازة من التمارين في ساعة.
الأهمية الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية من خلال تحفيز العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على خفض مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب التأكد من { posture . وتشمل هذه الحركات : ضع أرجلك ب المشي بعد من بعضها البعض و احرص على إتجاه. يجب أن يكون فقرة مستقيم. ركز على سحب أرجلها ببطء.
- تجنب رفع حافرك أثناء المشي.
- اتوقف بالمنتصف.
- ركز على التنفس
أفكار لتمارين المشي
كنت تحب بال ممارسة تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد متابعة هذه النصائح:
- تحديد النتيجة واضح
- انطلق بجهد ازداد بالتدرج
- تعلم
- لبس الملابس
احرص| على التدفئة قبل القيام ب المشي.استسلم| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة بسيط
يساعد\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل ملحوظ. لأن\> يفيد من أكثر\> الطرق تحفيز قلوبكم. يستطيع المشي معظم\> على زيادة اللياقة\>.
- يُؤدي\> المشي على تحسين\> معدل جسم.
- يعمل المشي على تعزيز\> مُعدل\> الجهاز.
- تساعد\> المشي على خفض مُعدل\> سكر\>.